«Вoдa с мятoй, aйрaн и квас»: Медики назвали полезные напитки для утоления жажды

С наступлением жаркого периода необходимо употреблять напитки, которые поддерживают организм и повышают уровень влаги. Охлаждающие напитки помогают справиться с летним зноем. Правильно подобранные напитки на длительный период утоляют жажду без вреда для организма, пишет Replyua.net

Популярные охладительные напитки
При выборе напитка для утоления жажды необходимо отдавать предпочтение продуктам, с большим количеством витаминов для снижения риска обезвоживания.

Лимонад
Классический рецепт лимонада позволяет надолго утолить жажду. Основной компонент напитка, это лимон. Поэтому жидкость содержит в большом количестве витамин С, необходимый для снижения риска появления обезвоживания.

Вода с мятой
Использовать рекомендовано чистую воду с добавлением мяты. Прохладная жидкость хорошо утоляет жажду и помогает легче переносить летний зной.

Холодный зеленый чай
Зеленый чай популярный летний напиток. С помощью зеленого чая не только снижается жажда, но и выводятся лишние токсины из организма.

Молоко
Прохладное молоко не только быстро справляется с жаждой, но и выступает источником кальция, необходимого для косной системы. Поэтому когда в жаркий период нет аппетита, молоко помогает поддержать организм.

Айран
Кисломолочный напиток содержит полезные бактерии необходимые для работ органов пищеварения. Употреблять айран рекомендовано охлаждённым, особенно в жаркий период суток.

Компоты
Для утоления жажды используются компоты домашнего приготовления. В процессе приготовления напитка не используется сахар. Поэтому жидкость получается кислой и содержит все необходимые для организма витамины.

Квас
Хлебный квас улучшает процесс обмена веществ и насыщает организм необходимым количеством влаги. Способствует утолению жажды в течение всего дня.

Свежевыжатые фруктовые соки
В состав соков входит фруктоза, которая поддерживает организм в течение всего дня. Поэтому употребление сока положительно сказывается на здоровье человека и быстро утоляет жажду. Выбирать рекомендовано кисло-сладкие фрукты.

Продукты, которые усиливают жажду
Кроме полезных напитков, которые утоляют жажду необходимо выделить продукты, которые не рекомендовано употреблять в летний зной:
- газированные сладкие напитки;
- кофе;
- горячий шоколад;
- сладкий чай;
- алкогольные напитки;
- энергетики;
- молочные коктейли.

Несмотря на популярность, такие напитки в летний период вызывают жажду и могут привести к появлению отечностей. Так как вся вода скапливается в мягких тканях и вызывает у человека дискомфорт.